COLESTEROL-TRIGLICERIDOS Y VISION INTEGRATIVA
Actualización del escrito, julio 2025
COLESTEROL-TRIGLICERIDOS Y VISION INTEGRATIVA
Cuando hablamos de un imbalance en colestero y trigliceridos de modo relevante, constante e importante; es bueno pensar de modo amplio, integrado como lo hace un especialista en medicina interna, medicina funcional y en especial abogo por medicina integrativa adicionalmente.
1. ORIGINADOS POR HABITOS Y NUTRICION PERJUDICIAL
💥 Claro, albertoeraso. Aquí tienes dos listados diferenciados: uno con hábitos perjudiciales generales para la salud cardiovascular, y otro con factores específicos que elevan colesterol y triglicéridos, según fuentes médicas recientes.
🚫 Peores hábitos para la salud cardiovascular
| Hábito | Impacto negativo |
|---|---|
| Sedentarismo | Disminuye el metabolismo lipídico, favorece acumulación de grasa y resistencia a la insulina. |
| Dieta rica en ultraprocesados | Aporta grasas trans, azúcares simples y sodio excesivo. |
| Consumo excesivo de alcohol | Eleva triglicéridos, daña hígado y favorece inflamación sistémica. |
| Tabaquismo | Oxida lípidos, daña vasos sanguíneos y reduce colesterol HDL (bueno). |
| Estrés crónico | Aumenta cortisol, que favorece acumulación de grasa abdominal y dislipidemias. |
| Falta de sueño reparador | Alteraciones hormonales que afectan metabolismo de lípidos y glucosa. |
| Comer rápido y sin conciencia | Favorece ingesta excesiva y mala digestión. |
| Uso frecuente de frituras | Aumenta ingesta de grasas saturadas y trans. |
| Reutilizar aceites para cocinar | Genera compuestos tóxicos que afectan el perfil lipídico. |
| No realizar chequeos médicos | Impide detección temprana de dislipidemias o síndrome metabólico. |
🍟 Factores que elevan colesterol y triglicéridos
| Factor o alimento | Efecto principal |
|---|---|
| Grasas trans (bollería, snacks) | Elevan colesterol LDL y triglicéridos, bajan HDL. |
| Grasas saturadas (carnes rojas, quesos curados) | Aumentan colesterol LDL. |
| Azúcares simples (refrescos, dulces) | Elevan triglicéridos y favorecen hígado graso. |
| Harinas refinadas (pan blanco, pastas) | Elevan glucosa y triglicéridos. |
| Alcohol en exceso | Aumenta triglicéridos y colesterol total. |
| Comidas rápidas y frituras | Ricas en grasas dañinas y calorías vacías. |
| Margarinas industriales | Contienen grasas trans perjudiciales. |
| Vísceras y embutidos | Altísimo contenido de colesterol. |
| Lácteos enteros | Aportan grasas saturadas que elevan LDL. |
| Inactividad física | Reduce capacidad del cuerpo para metabolizar lípidos. |
🧠 Tip integrativo: Si estás diseñando un protocolo de salud, puedes combinar este enfoque con esencias florales para trabajar el apego a hábitos nocivos, o con biodescodificación para explorar creencias asociadas a la alimentación y el cuerpo.
¿Quieres que te ayude a crear un plan de alimentación o un protocolo integrativo para reducir estos riesgos? 🌿
.TODO ELLO SIN OLVIDAR QUE EL COLESTEROL FISIOLOGICAMENTE SIRVE EN:
Esta luz la ofrece la Biodescodificación :
COLESTEROL:
“Sólo puedo contar conmigo mismo”“No recibo el apoyo de mi familia”
TRIGLICÉRIDOS
“Lo recibo y yo no aporto nada”
LOS DOS COLESTROLES
= “El clan apoya, a la una (unidos)”
“Me construyo yo solo, a mí mismo”… Gente, a las que les cuesta construirse.
Pilares para mejorar niveles de Colesterol y Triglicéridos:
- Perder peso y mantener un peso saludable
- Estar muy seguro y con criterios definidos para el uso de ESTATINAS o hipolipemiantes, si los usa, apreder a usarlos bien y saber los efectos colaterales a los que se expone al igual que sus beneficios o ventajas indispensables.
- Limitar el consumo de grasas y azúcares.
- Incrementar aceite de Oliva.
- Mejorar calidad de sueño
- Valorar si existe una tendencia familiar a tener problemas o valores elevados de colesterol y trigliceridos.
- Recordar que el 95 por ciento de lo que venden los supermercados es basura y que se debe inclinar a lo fresco y alimentos de la zona donde viva.
- Tomar agua al clina o bebidas naturales sin hielo antes o despues de alimentos secos.
- Biodescodificar
- Hacer ejercicio y hacer receteos mentales o MINDSET.
- Limitar el consumo de alcohol
- No solo de pan vive el hombre, consumir otras unidades de energia como los omegas, semillas, integrales, zumos y mezclas con verduras, arepa de maiz, avena.
- Agregar canela en la dieta
- Consumo de Te Verde
- Yakon
- Perejil
- Ajo
- Contemplar maneras individualizadas junto con el médico para hacer medicina funcional, ortomolecular, homeopatía,homotoxicologia, botanica, fitoterapia y un sinfin de terapias que compensan el organismo a diferentes niveles como pueda ser necesario.
🧬 Las estatinas son ampliamente utilizadas para reducir el colesterol LDL, pero pueden tener interacciones medicamentosas importantes y provocar efectos secundarios que conviene conocer. Aquí te presento ambos listados de forma clara y estructurada:
🚫 Medicamentos que no deben tomarse con estatinas (por riesgo de toxicidad)
| Grupo o fármaco | Motivo de contraindicación o precaución |
|---|---|
| Gemfibrozilo | Aumenta riesgo de miopatía y rabdomiólisis. |
| Macrólidos (eritromicina, claritromicina) | Inhiben CYP3A4, elevan niveles de estatinas. |
| Antifúngicos azólicos (itraconazol, ketoconazol) | Inhiben metabolismo hepático. |
| Antivirales inhibidores de proteasa (ritonavir, saquinavir) | Elevan concentración plasmática de estatinas. |
| Ciclosporina | Aumenta riesgo de toxicidad muscular y hepática. |
| Amiodarona y antagonistas del calcio (verapamilo, diltiazem) | Potencian efectos adversos musculares. |
| Zumo de pomelo | Inhibe CYP3A4, especialmente con simvastatina y atorvastatina. |
| Colchicina | Riesgo aumentado de miopatía, sobre todo en insuficiencia renal. |
| Antibióticos como rifampicina | Inducen metabolismo, reduciendo eficacia de estatinas. |
💡 La simvastatina y la lovastatina son las más sensibles a estas interacciones. En muchos casos, se recomienda cambiar a pravastatina o rosuvastatina, que tienen menos riesgo de interacción.
⚠️ Efectos secundarios más comunes de las estatinas
| Efecto secundario | Descripción |
|---|---|
| Dolor muscular (mialgia) | Sensación de debilidad, rigidez o calambres. |
| Rabdomiólisis (raro) | Daño muscular grave, insuficiencia renal. |
| Elevación de enzimas hepáticas | Puede indicar inflamación hepática. |
| Náuseas, dolor abdominal | Trastornos digestivos leves. |
| Estreñimiento o diarrea | Alteraciones gastrointestinales frecuentes. |
| Dolor de cabeza | Reportado en algunos pacientes. |
| Confusión o pérdida de memoria | Efectos neurológicos reversibles. |
| Aumento de glucosa en sangre | Riesgo leve de diabetes tipo 2. |
| Fatiga o debilidad general | Puede estar relacionada con efectos musculares. |
| Congestión nasal o dolor de garganta | Síntomas leves tipo resfriado. |
🧠 Consejo integrativo: Si estás considerando el uso de estatinas o ya las tomas, es clave revisar todos los medicamentos y suplementos que consumes. También puedes explorar alternativas complementarias como cambios dietéticos, fitoterapia o esencias florales para el manejo emocional del colesterol.
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